陳俊賢的必買購物清單

頸椎病在當下可能已經是成為常態了吧？因為不管是做什么工作都是需要利用頸椎的，上班族一天有可能十幾個小時都是伏案在電腦前工作的，其次，不工作的時候，隨處可見的"低頭族"對頸椎的傷害也是十分之大的。人在低頭的時候，頸椎上的壓力相當于一個你自己壓在上面，你說頸椎的壓力是多大？因此我們有時候應該懂得一點頸椎病的自我治療方法。

第一，自己選擇一樣適合自己的藥膏貼一貼

膏藥是經毛孔吸收直達病灶，效果是比較好的，最主要的是藥膏滲入人體的藥物是不經血液循環，所以對患者的身體傷害是最小的。

第二，自己可以適當的做一做運動，改善改善頸椎的狀態

頸椎病的患者可以根據醫生的建議然后在網上尋找一個比較適合自己的運動每天堅持做一做，這樣可以保持關節良好穩定性，降低復發率。

患者可以選擇這套運動做一做：第一步，頸部左右旋轉，力度患者自己要控制好；第二，頸部側屈；第三步，頸部前屈；第四步，頸部后仰；第五步，屈下頜；第六步，放松斜角肌；第七步，頸部等長收縮。

運動療法可以有效調整不良姿態和頸后隆起。但姿勢矯正的自我鍛煉是需要患者長期的堅持的，并且隨時隨地要有矯正的意識，保持好的坐、立、走、臥習慣才能有效改善不良姿態，頸椎病的治療效果才能事半功倍。

第三，要知道改善自己不良的睡覺姿勢

如果睡覺姿勢不正的話，很有可能是會導致頸椎病患者的疾病惡化的；反言之，如果睡覺姿勢正確的話，那么頸椎病患者的頸椎病在一定程度上是可以得到緩解的。

比較合理的睡覺姿勢是：選擇仰臥或變換側臥方向的睡姿較為合理，枕頭的高度和質地也需要適宜。

第四，要改變自己不良的生活習慣和不良的工作習慣

在長時間的工作之中，患者一定要一段時間就站起來休息休息，活動活動自己的頸椎；在生活之中要避免過于劇烈的運動。

以上四點就是比較常見并且比較有效的頸椎病的自我治療方法，你學會了嗎？小編在此溫馨提示：頸椎病的自我治療方法只是適用于那些頸椎病比較輕微的患者或者是那些即將要患頸椎病的人，并不適用嚴重的頸椎病患者，嚴重頸椎病患者一定要及時就醫。